Mijn Aanpak
Samen op weg naar duurzame verandering
Ik geloof niet in kant-en-klare diëten. In plaats daarvan werk ik samen met jou om te begrijpen welke obstakels er zijn en hoe we deze kunnen overwinnen. We onderzoeken je huidige gewoontes en zoeken naar kleine, haalbare aanpassingen die passen binnen jouw leven.
Wat je kunt verwachten:
Een persoonlijke benadering, afgestemd op jouw situatie
Inzicht in je eetgedrag en de onderliggende factoren
Praktische tips en strategieën voor gedragsverandering
Ondersteuning bij het ontwikkelen van nieuwe, gezonde gewoontes
Samen streven we naar een levensstijl die niet alleen gezond is, maar ook vol te houden op de lange termijn.
Waarvoor kunt u bij mij terecht?
Vermageren
Begeleiding bij GLP-1 medicatie (Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Rybelsus)
Gezonde levensstijl: voeding, dagelijkse beweging en sport, slaap, mentaal welzijn, ...
Emotie-eten
Gewichtstoename bij ondervoeding
Gewichtscontrole kinderen (eventueel op doktersvoorschrift)
Eetstoornissen bij kinderen en jongeren
Diabetes: opstartraject/zorgtraject (op doktersvoorschrift)
Preventie hart- en vaatziekten, verhoogde cholesterol
FODMAP-dieet bij prikkelbaar darmsyndroom
Hoe ziet een dieetbegeleiding eruit?
Intake
Tijdens de eerste consultatie verzamel ik uw gegevens en alle factoren die het eetpatroon beïnvloeden. We voeren ook een eerste meting uit op de weegschaal. Hierop zien we het gewicht, vetpercentage, spiermassa, visceraal vet, metabolische leeftijd en de hydratatie.Vervolgens neem ik een voedingsanamnese af zodat ik een duidelijk beeld krijg van uw eet- en leefpatroon. Hierna maken we samen al enkele concrete voedingsdoelen op. Vervolgens ontvangt u via mail het op maat gemaakt dagschema, het eetdagboekje, de receptenbundel en een voedingslijst.
Tweede consultatie
Tijdens de tweede consultatie bekijken we hoe de eerste voedings- of bewegingsdoelen reeds verlopen zijn. We zoeken welke momenten er nog moeilijk waren en maken vervolgens enkele aanpassingen in het dagschema of onze doelstellingen. Daarnaast wordt er ook gekeken naar de evolutie op de weegschaal en bespreken we het eetdagboekje. De volgende consultaties stellen we verdere concrete doelen op en focussen we vooral op gedragsverandering. Weten wat gezond is, is niet voldoende om gedrag aan te passen.
Vervolgconsultaties
Tijdens de vervolgconsultaties begeleid ik u verder met het zoeken naar een eetpatroon dat bij u past en dat u levenslang kunt volhouden. We gaan samen op zoek naar uw valkuilen en zoeken hiervoor oplossingen. De focus ligt nu vooral bij het creëren van gewoontes.
Geen strikte diëten
Ik ben absoluut geen voorstander van de strikte diëten.
Ik vind het belangrijk dat veranderingen haalbaar en realistisch zijn, ook op lange termijn. Het is heel makkelijk om vlug 10kg te vermageren maar het behouden is vaak de moeilijke opdracht.
Stop je met een dieet, dan verlies je ook het effect en keren vaak de kilo's dubbel terug.
Om deze reden focus ik vooral op gewoontes. Mensen zijn gewoontedieren en hebben structuur en een vast ritme nodig, ook het metabolisme. Het is makkelijker om de huidige gewoontes aan te passen dan volledige nieuwe aan te leren. Om deze reden probeer ik het dagschema of jouw doelen zoveel mogelijk op te maken volgens uw huidige voedingspatroon.
We maken de oude gewoontes dus gezonder. Dit zorgt ervoor dat u het ook kan volhouden en de kilo's eraf blijven.
Gezonde voeding is maar een klein onderdeel in gezond eetgedrag.
In mijn begeleiding werk ik volgens de richtlijnen van Eetexpert. Dat betekent dat ik verder kijk dan voeding alleen, en aandacht heb voor de mens achter het eetgedrag.
Mensen met overgewicht of obesitas krijgen helaas nog vaak te maken met stigma en vooroordelen, zowel in hun omgeving als binnen de gezondheidszorg. Dit kan een grote impact hebben op het zelfbeeld en leidt niet zelden tot een verstoorde relatie met voeding.
Daarom kies ik bewust voor een respectvolle, niet-veroordelende aanpak. Samen werken we aan een gezonde relatie met eten, waarbij jouw welzijn centraal staat.
Een gezond eetpatroon gaat namelijk over méér dan “gezond eten” maar ook over een gezonde relatie met voeding.
Hierbij baseer ik mij op de 4 G's van afwisselend eten:
- Afwisselend eten: geen strikte regels, maar variatie en flexibiliteit
- De 4 G’s van afwisselend eten:
- Genieten: eten mag lekker en aangenaam zijn
- Genoeg: luisteren naar wat je lichaam nodig heeft
- Gestructureerd: regelmaat en houvast in je eetmomenten
- Gevarieerd: verschillende voedingsmiddelen eten. Nieuwe dingen durven proeven, en iets lekker leren vinden.
Samen zoeken we naar een aanpak die haalbaar is in jouw dagelijks leven, zonder schuldgevoel of strenge diëten.